日曜日でも、とにかく朝は一旦起きるようにしてます。 体内時計調整の為。 たしか、たとえ１０分でも太陽を見て、それから寝るだけでもリセットされると聞いたことあるから。 私の場合、最低３０分くらいは起きていて、何かしらして、その後辛かったらまた寝…

NHKの「まる得マガジン」で、睡眠術をやっていて、その中で「38〜40度のぬるいお湯にゆったり浸かる」とあったから、今日やってみた。 私は熱い湯が好きだから、ぬるい湯に慣れるのには、これからの時期は丁度いいかもです。